记忆力下降，常出现于孩子和老人，同时也可以出现在工作压力比较大，经常熬夜的年轻人和中年人身上。这种情况往往和经常用脑劳累和熬夜有一定的关系，如果是出现记忆力下降的话，可以通过饮食的调整来提高记忆力。首先来讲，应该养成好的饮食习惯和生活习惯，晚上不要熬夜，适当的做一些运动。同时在平时饮食上可以均衡营养，不要偏食，或者是挑食，可以吃一些对记忆力有提高作用的食物，比如说鱼头或者是核桃，胡萝卜之类的，含有丰富的维生素和微量元素，对提高记忆力有很大的帮助。