腰部肌肉出现扭伤以后，患者应该卧床休息，腰部避免剧烈活动，在受伤的急性期一定要绝对的卧床休息，不能下地。在受伤的24小时之内，可以选择冷敷进行消肿，24小时以后根据情况，可以选择适当的热敷处理，有助于缓解症状。
如果疼痛严重，可以口服非甾体类消炎止痛的药物缓解疼痛，也可以口服一些活血化瘀的药物促进恢复，卧床休息三周左右的时间。如果短期之内，腰部扭伤的症状没有任何的缓解或者进行性的加重，出现比如下肢麻木或者是大小便失禁的一些其他并发症，要及时去正规医院就诊，完善相关检查，选择更进一步的治疗，不要耽误病情。