13-18岁正是孩子们上中学的时间，一般认为最佳的睡眠时间应该每晚达到7-8个小时。最理想的状态是达到八个小时，至少不能少于七个小时。一般建议是晚上10点或者是11点上床，一般来讲的是6-7点钟起床，可以达到7-8个小时的睡眠时间。
但是，实际上现在的中学生，包括初中生和高中生正好是13-18岁阶段学业负担非常重，很多孩子都学习到12点，甚至到凌晨的1-2点，不能保证充足的睡眠。睡眠不足会引起很多问题，会导致孩子就是生长发育的影响，个头长不高。
另外，睡眠不足会导致孩子的免疫力明显下降，容易导致内脏各种疾病的发生，甚至有的孩子这么小由于睡眠不足，都会出现有高血压、糖尿病的情况。