颈椎病是一种常见的颈椎退行性病变，主要与长时间低头工作，玩手机、打电脑有关，治疗很重要。但保养、自我保护也是很重要的，首先一定要避免长时间低头工作，玩手机打电脑等。要每半小时头部后仰，使颈部肌肉放松，或者举目远眺一会，也有助于使颈部肌肉的放松。局部要热敷理疗烤电。晚间要睡低矮的枕头，使颈部肌肉的放松。还有可以做颈部保健操，也就是米字操。就是用头做笔尖在空中写米字，增量颈部肌肉的力量，可以减轻颈椎病的症状。