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"晚上吃一点东西帮助睡眠,首先喝杯牛奶,胃里头既不空着,也没有吃太多的东西进去,是可以的。并且奶里面有很多钙质,钙质可以稳定细胞,让患者睡的比较安稳,睡前喝一杯牛奶,可以有效的...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/08/26 收听(73547)
"晚上促进睡眠可以吃的食物具体如下:1、酸枣仁粥,用酸枣仁、熟地、粳米熬成粥来喝,有很好的养血安神、促进睡眠的功效。2、柏子仁粥,用柏子仁、粳米、蜂蜜适量熬粥食用,这款粥有很好...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/08 收听(27679)
"晚饭的时候应该吃得清淡一些。如果晚饭吃得太过油腻,或者太过辛辣、刺激有可能影响睡眠,出现胃部的烧灼感,或者消化不良的情况。而如果晚饭吃得太多,也会影响睡眠。所以晚上应该吃得清...
聂志扬│北京医院
2019/08/23 收听(18087)
睡前吃以下食物有助于睡眠: 1、苹果:含丰富的果胶、蛋白质、B族维生素、维生素C、钾和锌等营养素,同时还含有芳香成分,如醇类和碳类化合物,具有较强镇静安神作用...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/29 播放(85546)
"晚上饮用牛奶,或者饮用炒酸枣仁粉的冲剂可以有助于睡眠,同时要避免服用辛辣刺激的食物或者过饱等等,要避免饮用兴奋性的饮料,比如浓茶、咖啡、红牛、饮酒等等。同时避免在很晚的时候进...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/06/21 收听(30411)
"有些食物晚上适量的吃,有利于促进睡眠提高睡眠的质量,比如葵花籽,含有多种的氨基酸以及维生素,有镇静、安神、促进睡眠的作用。苹果,芳香浓郁,对人的神经有比较强的镇静作用,可以促...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/20 收听(48410)
"晚上可以吃红枣,红枣能够起到补益气血,对改善睡眠有一定疗效。其中有一位中药汤剂叫归脾汤,会加生姜和大枣做药引子,起到补中益气、安神的功效,晚上可以吃点大枣有助于睡眠。也可以吃...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/10/08 收听(95573)
晚上睡不着觉、失眠,可以早期使用苯二氮卓类药物,比如安定、舒乐安定类药物,诱导患者睡眠,也可通过短效的罗拉即劳拉西泮改善。 近年来有改善患者失眠的短效药物,效...
范承哲│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/18 播放(65174)
晚上吃水果对于睡眠的影响并不是很大,有个体差异,尽量不要吃过于寒凉或引起胃肠道不适的水果,如过甜、过酸的水果尽量少吃,建议食用苹果、圣女果、樱桃、桃子等水果。
彭华│上海长征医院
2021/07/09 播放(94435)
夜间睡眠不佳可以通过以下药物进行治疗: 1、谷维素:适用于病情程度较轻的患者,可以调节植物神经,改善睡眠不佳的症状; 2、中成药:如乌灵胶囊、枣仁...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/04/07 播放(85620)
晚上有助于睡眠的食物,通常包括牛奶、蜂蜜水、百合、杏仁、酸枣仁,牛奶富含色氨酸,可以有效改善睡眠。还包括桂圆、葡萄、香蕉、苹果等,富含维生素、矿物质,可以起到安神和改善睡...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/13 播放(80807)
"吃猕猴桃、核桃、龙眼、杏仁、香蕉可以帮助睡眠,同时喝菊花茶、温牛奶、蜂蜜也可以帮助睡眠,猕猴桃中含有大量的钙、镁和维生素C,可以帮助人体补充所需要营养,并且具有稳定情绪的作用...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/04 收听(94206)
睡眠不好是一种病态,对身体有很大的影响。除了请医师进行治疗以外,有的人关心日常生活中吃点什么对睡眠有所帮助,可以提供参考意见,但是毕竟是生活常识,不是治疗,不能代替治疗,更不能...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/10 收听(34086)
"平时多吃牛奶、莲子、酸枣仁等对睡眠都有好处,同时也可以吃含有微量元素的食品,比如坚果类食物对睡眠也有一定好处。另外建议患者,特别是老年患者口服含有褪黑素的保健品。褪黑素是人体...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/02/16 收听(25435)
"要想促进睡眠,首先,可以吃一些食物,也可以吃一些药物,食物包括牛奶,牛奶含有丰富的氨基酸,有助于睡眠。其次,还有面条、馒头、燕麦、香蕉,都是对睡眠有很大的促进作用,尤其是在晚...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2020/03/01 收听(84915)
"吃什么帮助睡眠,是失眠的食疗问题,先要排除不能吃的,可能干扰睡眠的食物,比如浓茶、咖啡、奶茶等。有助于睡眠的食物或者饮料,最常被提到的是牛奶,牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神...
曾湘豫│北京医院
2020/05/25 收听(22442)
"睡眠不好有各种各样的原因,应该在专业医师指导下进行对因的治疗和对症的治疗。这些综合的措施治疗当中,也有一定的食疗的辅助治疗。吃什么对睡眠比较好?按中医认为有安神、养心作用的,...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/03/31 收听(77142)
"吃一些富含色氨酸的食物,主要有红枣、酸枣、牛奶、小米、玉米、蜂蜜水、芝麻、核桃仁等,都是富含色氨酸的食物,可以帮助睡眠。富含维生素B、维生素D、维生素C等,矿物质多的水果、蔬...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/18 收听(91403)