晚上吃什么帮助睡眠

2019-09-04 14:23

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晚餐前用酸枣仁熬粥或者薏苡仁莲子粥,都能对晚上的睡眠有一定的改善作用,还有患者,在晚上睡前可以喝一杯温热的牛奶,能起到安神的作用,对提高睡眠质量有帮助。如果患者失眠的情况比较重,要综合的方式进行调理,比如患者要养成良好的作息习惯,尽量不要熬夜,不要参加频繁的倒夜班的工作,因为会导致生物钟的紊乱。患者在饮食上要清淡饮食,避免辛辣、油腻的食物刺激,还有在睡前要放松心情,可以泡泡脚,对于睡眠都有帮助,平时可以口服百乐眠、甜梦胶囊这类药物,改善睡眠情况。

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吃什么促进睡眠

黄世昌北京大学第一医院

2021/08/25 播放(53236)

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