腰肌劳损治疗要注意腰部避免受凉劳累、久坐弯腰，纠正和改善坐姿和站姿，保持正确的姿势，把腰部挺起来，避免一个姿势超过一小时，当中可以伸胸挺腰来活动一下。热敷或者器械店买个烤灯，每天两次，每次约20分钟，外用扶他林软膏一天两次、口服非甾体类药物比如布洛芬缓释胶囊或者塞来昔布，可以配合按摩理疗等来恢复看看。