什么运动最适合腰肌劳损

2019-12-18 17:36

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  腰肌劳损患者采取游泳的方式,相对来说是比较合适的。首先,游泳这种方式减少了腰部的负荷,包括腰椎的垂直负荷,腰肌各种方向的负荷,从而避免损伤或者腰肌劳损进一步加重。其次,游泳这种方式还伴有身体的拉伸,也会相应的拉伸腰部,对于腰部有一定的牵引和按摩的作用,有利于缓解局部的炎症,减轻腰肌劳损产生的疼痛。  再次,在水中游泳的时候,水压对腰部可以起到一定的按摩作用,同时力量非常均匀,不会出现暴力损伤。所以综合以上3个因素,游泳的方式对腰肌劳损的患者是比较合适的,但是也要掌握适宜的运动量,不要过量锻炼,这样会适得其反。

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