睡觉做梦是一种正常的生理现象，每个人每一天其实都在做梦，正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果老是做梦，但是第二天早上起来以后仍然觉得精力充沛，没有日间嗜睡的现象，不影响白天的工作和学习状态，这种现象就是完全正常的，就不用理会。如果感觉到做梦比较多，第二天早晨起床以后有一种困倦，好像没睡够的感觉，就说明做梦多影响到了睡眠的质量。
做梦多往往和精神紧张，睡觉之前精神没有完全放松有关系。有些人白天精神压力比较大，要做的事情太多，到晚上睡觉的时候白天的事情还没有处理完，就很容易把这些事情带入到梦境当中，一直在做梦，睡不踏实。所以，如果要避免老是做梦的现象，就要放松心情，睡觉之前就不要想任何与睡眠无关的事情。要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，逐渐的调理，慢慢的就会加深睡眠，减少做梦。