孩子正处于生长发育阶段，充足均衡的营养有助于孩子长高。比较有利于孩子长高的食物有蛋白质、脂肪、维生素等。
首先蛋白质对孩子的生长发育很重要。富含蛋白质的食品有牛奶、瘦肉、鱼类、肝脏、豆制品等，谷物食物也可以适当摄取，一日三餐中适当选择富含蛋白质的食物。
另外适量摄取脂肪也有利于身高的增长，脂肪可以从植物油、鸡肉类、动物内脏中摄取。
新鲜的蔬菜水果可以提供大量的维生素，微量元素、膳食纤维等纤维也可以利于发育。总之，糖、脂和蛋白质均衡最有利于儿童的生长，同时，充足的睡眠能保证生长激素的分泌，也有利于孩子长高。