颈椎骨质增生锻炼的方法，主要以颈部伸展运动为主，通过有规律的颈部伸展运动，可以使颈椎的稳定性增加，颈肌的力量增强，从而延缓骨质增生的发展。
实施上可以进行飞燕式动作，要找一张硬床，俯卧位趴在床上，肚子贴着床，头和脚有规律地往上翘，一天4-5次，每次持续10分钟左右，可以增加颈椎的力量，颈椎的强度。还可以进行游泳锻炼，通过蛙泳也可以进行颈椎的锻炼，有规律的往上翘，往上抬，实现颈椎有规律的伸展运动，从而缓解颈椎的骨质增生。
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"颈椎的骨质增生是一种正常的生理现象，在30岁以后的患者几乎每个人都会出现颈椎增生的情况，因为颈椎的特殊生理结构的关系，所以低头较多时间久了就会引起颈椎的增生。随着年龄的增长颈...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/07/01 收听(97880)
"颈椎骨质增生锻炼的方法比较多，比如可以做颈椎操，可以进行缩颈揉肩操以及颈椎的米字操，平时可以打羽毛球、放风筝、游泳，都可以起到锻炼颈部肌肉力量的作用，更好的保护颈椎，有效缓解...
程斌│济南市中西医结合医院
2019/07/18 收听(16762)
"颈椎骨质增生一般是由以下几个方面引起：第一、由于颈椎的退行性的改变。随着人类年龄的增大，首先椎间盘会出现退变，形成颈椎的不稳定，然后椎间小关节也会发生退变，发生骨质疏松。第二...
董士宇│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/24 收听(95045)
01:11
颈椎骨质增生是颈部特异性改变，是人到了一定年龄后，骨边缘、关节周围出现的骨硬化、增生，长时间低头工作或日常生活没有良好习惯的患者，容易出现颈椎骨质增生，甚至出现骨质改变，...
黎清波│武汉市第四医院
2018/06/14 播放（79257）
"颈椎退行性改变是颈椎骨质增生发病的主要原因，其中，椎间盘的退化尤为重要，是颈椎柱结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。发育性颈椎椎管狭窄，有些...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2018/12/29 收听(11597)
"颈椎退行性改变是颈椎骨质增生发病的主要原因，其中椎间盘的退化尤为重要，是颈椎柱结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。第二个原因是发育性颈椎椎管...
刘丽丽│沧州市人民医院
2018/04/28 收听(77534)
01:57
颈椎骨质增生是颈椎病的一种，颈椎骨质增生使颈部的神经血管和脊髓受到不同程度的压迫，而造成一系列症状。颈椎骨质增生微创、介入治疗较困难，因为颈椎骨质增生硬度较大，多数需要通...
崔志强│清华大学玉泉医院
2017/02/24 播放（51627）
01:33
颈椎骨质增生是颈椎病的表现，需要注意保护颈椎。工作当中不要长时间低头工作，每隔40分钟要活动颈椎。通过低头、仰头、左右侧屈四个动作，改善局部的肌肉紧张。 长时...
孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/06/09 播放（56588）
这个也是很多患者比较关心的一个问题。颈椎骨质增生也是颈椎病的一种，颈椎的骨质增生，就是和骨头相关的结构，包括椎体，包括椎间盘的骨化，有一部分病人，椎间盘也就慢慢的水分吸收，形成...
崔志强│清华大学玉泉医院
2017/07/10 收听(22211)
"一般颈椎骨质增生不会引起什么特别大的症状。如果没有神经症状，应该考虑是颈椎的肌肉痉挛，小关节炎症所导致的。这种情况下要注意休息，避免熬夜，作息规律，清淡饮食，避免辛辣刺激性食...
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/09 收听(95295)
"颈椎如果发生骨质增生，需要进行以下方法来治疗：第一、要注意保护，减少低头的时间，减少不良颈椎姿势，让颈椎椎体、关节都在相对正常的位置，避免不良姿势刺激骨质增生进一步发生。第二...
张道俭│北京大学第一医院
2020/05/20 收听(82314)
"颈椎骨质增生是由于各种原因导致的颈椎骨质出现反应性的病理性的增生，这是一种疾病，所以无论颈椎骨质增生是否引起严重症状，都应该引起重视。如果轻度的骨质增生没有明显的症状，日常不...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/23 收听(97244)
"我们经常用骨质增生形容骨关节病、描述骨关节炎，但是颈椎退化、老化的过程包括颈椎骨质增生以及颈椎骨关节退化、关节间隙狭窄等，不能用单一的颈椎骨质增生描述颈椎病，但颈椎病往往会合...
王林│北京医院
2017/12/11 收听(20262)
02:57
老百姓所说的骨质增生就是长骨刺，其实是自然现象，因为正常的工作、劳动、体育训练，都会增加韧带和骨质之间附着部位，造成慢性增生的情况，这是年龄增长的自然现象。造成邻近器官或...
张雪松│中国人民解放军总医院
2018/10/25 播放（73729）
01:41
颈椎骨质增生的临床症状多样，主要取决于骨质增生对神经的压迫位置。症状轻者表现为局部肌肉僵硬；若压迫神经根，可导致双手麻木、无力，甚至手肘、肩膀不适感。 骨质增...
谢哲│武汉大学中南医院
2018/07/17 播放（70671）
01:41
颈椎骨质增生为颈椎病的表现之一，是局部不稳定的椎间盘退变，过度活动、局部刺激引起微小出血所致。现在很多观点也认为骨质增生是颈椎的自我保护表现，局部不稳定之后，颈椎通过骨质...
孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/06/09 播放（67349）
01:56
骨质增生就是局部长骨刺。骨质增生和长皱纹是一样的道理，都是老化和退变。骨质增生不可怕，骨质增生压迫到相应的神经、相应有功能的组织，那就可怕了。骨质增生症状得看骨质增生往哪...
赵永飞│中国人民解放军总医院
2020/04/12 播放（74915）
"骨质增生在颈椎部，因为颈部的活动度比较大，比较灵活，同时颈椎是活动承重比较多的关节，容易引起在疲劳的情况下产生骨质增生，以及后纵韧带骨化等，防止颈椎骨质增生，可以从以下几个...
李云恺│济南市第四人民医院
2019/12/19 收听(19001)
"颈椎骨质增生这种情况一般会随着年龄增大、不良姿势以及劳累受凉等，增生会加重。出现增生需要注意什么？要对症治疗一般可以注意以下几个方面：第一、注意避免劳累受凉，避免不良的姿势，...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/12/23 收听(71268)
"颈椎的骨质增生是颈椎病在进行X光拍片检查之后体现出来的表现。在这基础之上，颈椎的退行性改变就会加快，颈椎的稳定性会变差，时间长会导致颈椎病进一步的加重。疾病的形成和日常生活中...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/08/09 收听(96573)
