睡觉时感觉自己动不了，这种情况也称为睡瘫，是指睡觉的时候感觉自己动不了，又醒不过来，有种非常恐惧的感觉，如果喉咙能够发出声音，那么人也就会清醒过来。
出现这种情况很多时候和个人状态有关，比如身心疲劳、压力大、内心压抑、对生活不满，或者室内的空气不流通、睡觉的姿势不正确等，可以调整自己，放松心情，多做一些体育锻炼，睡觉时侧卧，平卧时把要把手放在胸部。