睡觉的正确姿势

2020-03-29 11:02

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人的睡眠姿势不外乎三种,即仰卧、侧卧和俯卧,因为仰卧和俯卧时,身体与双腿都只能固定在伸直的位置,难以变动且腿伸直时肌肉会处于紧张状态,不能充分休息。仰卧时双手很容易自然的放在胸口,容易压迫心肺,又容易做噩梦,仰卧时也容易因舌根后坠而出现打呼噜甚至夜间憋醒。俯卧时胸腹部受压明显,口、鼻有时候也会被枕头捂住,为了避免捂住,头就会长时间偏向一侧,会造成颈椎扭伤,俯卧位还会压迫心肺,不利于呼吸和心脏泵血。侧卧位时四肢可以放在较舒服的位置,有利于全身肌肉的放松,胸部受压最小,也不容易引起打呼噜或呛咳。从临床来看,向右侧卧位最好,因为心脏在胸腔的左侧,右侧卧位时心脏位置高,胸腔内受压最小,有利于减轻心脏负荷,从而使心脏的排血量增多。同时胃通向十二指肠的开口位于左侧,右侧卧位有利于食物从胃排入十二指肠,有助于食物的消化和吸收,故通常认为一般人以右侧卧位为好,但在睡着以后人体会自动发生体位的翻转,并没有特殊、合适的体位。

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