首先，我们要看是哪里的肌肉，全身肌肉非常多，包括腰部的肌肉、小腿的肌肉、手部的肌肉等，一般来说四肢的肌肉挫伤，恢复期是在2-3周左右。
四肢肌肉挫伤会引起肌肉的肿胀，在24小时之内要进行冷敷，要使得肌肉的微血管收缩减少出血，在24小时之后可以改成热敷，扩张血管使得局部受损部位重新得到丰富的血供，这样就有利于肌肉挫伤的愈合。
同时，在肌肉损伤时一定要注意避免运动，要充分的休息。另外，可以用一些消炎去痛的药物来对症治疗。