腰椎间盘突出时可以趴着，也可以选择平躺，只要不使腰椎屈曲、扭着腰或者弯着腰、久坐就可以。另外腰椎间盘突出的时候，尽量要睡硬床，不可以睡非常软的床。由于在睡软床的时候，即便平躺也会引起腰椎的下陷、腰椎的屈曲，这样非常容易引起椎间盘内压力增加，容易引起椎间盘突出程度加重。同时由于腰椎在屈曲的时候，脊柱竖脊肌长期处于受力状态，非常容易引起脊柱肌肉的痉挛，脊柱肌肉的疼痛、炎症会加重，严重的情况下，会影响患者的日常生活和睡眠。
腰椎间盘突出的患者可以进行腰部的伸展运动，可以进行小燕飞动作，小燕飞动作就是使患者趴着进行，专业上叫俯卧位。趴着的时候肚子贴着床，头颈部和下肢有规律的向上抬，这样有利于增强脊柱肌肉力量，增强脊柱的稳定性，有利于椎间盘复位、回纳，缓解局部疼痛和神经性疼痛的症状。