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减重者晚间不进食正餐只饮用酸奶不能减肥。部分减重者晚间只饮用酸奶体重会有所下降，但不一定起到真正减肥作用。减肥本质是将体内多余脂肪进行分解与代谢，同时还要维持肌肉、骨骼与...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/17 播放（64949）
"晚上喝酸奶没有减肥的作用，酸奶是用生牛奶或奶粉经过加入特殊的有益菌，发酵以后生产出来的奶制品。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，人体适量的饮用对健康是有帮助的，不会造成肥胖，无论是白...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/08 收听(11765)
01:39
晚上适当喝酸奶，有一定的减肥作用，因为酸奶富含有益菌，有益菌进入体内之后，能够调节肠道微生态，对于食物的运化、代谢、吸收具有重要的调节作用。晚上喝酸奶，能够避免食物中过多...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/06 播放（85275）
晚上光喝酸奶不一定能够起到减肥的作用：1、酸奶为增加美好的口感，往往都会在制作的过程当中添加糖分，使得酸奶喝起来酸酸甜甜口感比较好，但是添加的糖分每1克糖能够产生4千卡的热量，...
张晓伟│河北省人民医院
2019/12/26 收听(87517)
"晚上喝酸奶减肥效果很一般，不建议。其实喝酸奶减肥，主要取决于是单喝还是和食物一起喝。如果酸奶和晚饭一起吃，酸奶就不会起到减肥的作用。因为酸奶中含有大量的糖，这样的热量会使身体...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(22009)
01:44
减肥的晚上可以喝酸奶，关键是要控制喝酸奶的量。在减肥期间晚上适当喝酸奶，能为机体补充一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质是构成身体肌肉非常重要的原料，所以在减肥过程当中，晚上...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/10 播放（57506）
"减肥过程当中晚上不吃饭不利于减肥，也不利于身体健康。1、如果晚上不吃饭，很容易造成长时间没有能量和营养素的摄入，进而有很强的饥饿感。轻者可能会引起出冷汗、心慌气短，重则可能会...
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/07 收听(74071)
01:44
晚上不吃饭不但起不到减肥的作用，反而可能会起到增肥的作用，原因如下： 1、晚上不吃饭会打破胃肠道正常的节律，当胃肠道的正常节律被打乱，就会使得脾胃运化的能力下...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/18 播放（94967）
01:51
这个问题其实不能一概而论。如果要减肥，推荐晚餐要适量少吃，如果能做到晚餐不吃，当然也是可以的，但前提是全天的总量要控制，然后再加上晚餐控制，这样才能达到减肥的效果。减肥其...
刘庆春│武警总医院
2018/07/09 播放（89117）
晚上不吃饭可以一定程度的改善脾胃积滞或者长期处于胀满、胀饱状态，但是对于减肥没有多大的好处，长期晚上不吃饭会导致胃萎缩，甚至慢性胃炎，日久会导致身体营养不良。如果晚上东西，可以...
曲健│大庆市中医医院
2018/10/26 收听(72346)
在一般的减肥过程中，不建议患者晚上不吃饭，因为每个人每天的摄入量如果不进行总量的控制，只是晚餐不吃饭意义不大。减肥的最好方法是管住嘴、迈开腿，同时对每天的总热卡进行合理的分配，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/24 收听(25065)
01:53
随着人们生活水平提高，肥胖症也越来越常见，肥肉长上去容易、减下来很困难。很多人希望通过禁食或节食的方法进行体重管理，最常见的晚上不吃主食，甚至不吃任何东西减肥，这是非常极...
李慧│北京医院
2020/01/06 播放（58176）
"晚上不吃饭可以起到减肥作用，晚上不吃饭可以减少热量食物的摄入，减少人体内热量堆积，起到减肥效果。晚上不吃饭身体机能需要能量提供，由于不吃饭能量缺乏，人体内脂肪会代偿性的消耗氧...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/10 收听(23509)
晚上不吃饭有减肥作用，但是如果习惯于熬夜，晚上不吃饭，不利于睡眠，所以减肥还是要有科学方法。第一、要求运动。多运动，多出汗，有利于减肥。第二、节食，讲究1日三餐都吃，但是要少吃...
耿静│淮北市人民医院
2018/11/06 收听(29396)
01:53
晚上不吃饭能减肥，不吃晚饭不算节食，严格来说是属于控制饮食，只要白天正常吃早餐，午餐给身体补足了足够营养，晚饭可以不吃，从而可以起到减肥的效果。 如果感觉到特...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2019/09/25 播放（79845）
01:42
酸奶是减肥过程中非常好的食材，但是酸奶不具有减肥效果。如果用酸奶替代饮食中高脂、高热、高糖食物，如糖果、糕点、巧克力、薯片、油炸食品等。既可以控制热量，又可以获得优质蛋白...
袁媛│山东省立医院
2021/09/08 播放（54041）
01:53
减肥期间可以喝酸奶，而且有利于减肥。首先在减肥时摄入奶制品，有很好的促进身体代谢的作用。奶制品的主要成分是蛋白质和脂肪，所以摄入酸奶时，就摄入了高蛋白的食物，可以提高身体...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2022/11/07 播放（65607）
"酸奶是一种低热量奶制品，减肥时可以喝。酸奶的主要成分是牛奶，在经过消毒后加入益生菌，再发酵冷却而形成的一种奶制品。酸奶保留了牛奶的所有营养成分，如蛋白质、矿物元素等。在发酵过...
李广利│武汉市第三医院
2018/12/03 收听(72440)
01:34
喝酸奶主要是补充蛋白质，还有一定脂肪，但是现在经常是低脂酸奶，所以主要是蛋白，也没有太多的糖分。酸奶是比较健康的食品，但是能不能起到减肥的作用，还要根据一天中除了酸奶外其...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17 播放（99841）
