适合孕妇吃的食物有哪些

2018-09-25 17:27

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 适合孕妇吃的食物有哪些
01:21

语音内容

适合孕妇吃的食物有:
一、孕妇需要注意蛋白质充足摄取,可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等,比如豆芽、豆干、豆腐泡等等。
二、需要足量的脂肪,孕妇可适当增加富含脂类的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品和黄花菜、香菇、鹌鹑、鸭肉。
三、摄入足够的维生素,如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、钙、铁、锌等,所以还要多吃新鲜的水果和蔬菜类。
四、注意补钙,同时需要补充维生素D,以促进钙的吸收,对于缺乏晒太阳的孕妇更应该注意。但是孕妇不宜吃山楂、腌制的菜和菠菜。菠菜当中含铁比较少,还含有一定的草酸,能够影响钙质的吸收,所以少吃菠菜。

分享:

88

相关推荐

01:48

适合减肥吃的食物

刘泽灏中南大学湘雅医院

2023/05/31 播放(79592)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
范阿童的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved