经常在空气好的环境里做运动，稍微出点汗就可以增加血液中的含氧量，也叫做有氧运动。每天散步距离在6公里左右，也叫做补阳气。在饮食方面每餐都有粥或者汤，饮食中增加胡萝卜、大萝卜、红薯类，用不了几天就会慢慢的调整好，也可以每天睡觉前用热水泡脚30分钟。水凉了要及时加热水或者用热得快加热，保持水的温度，烫得要出汗效果会最好。睡觉前用食指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200-300次，自己感觉舒服为好，对疗效有很大的好处。