益生菌最好是空腹服用，这样有益于益生菌的吸收，提高疗效。现在益生菌大体可分为乳杆菌类、双歧杆菌类、革兰阳性球菌类。益生菌可以防治腹泻，缓解乳糖不耐受症，预防阴道感染，增强人体免疫力，降低血清胆固醇。平衡体内菌群最直接的方法是补充有益菌。阿泰宁/常立宁、爽舒宝、乳酸菌、丽珠肠乐、金双岐都是常用的益生菌。另外馒头、醪糟、米酒、牛奶、酸奶都是益生菌发酵的产物，多吃这类食物也是可以起到补充有益菌的作用。