肩关节损伤一般都跟活动和运动有一定的关系。预防首先在运动的时候要热身。肩关节周围的肌肉、肩袖这些肌肉需要有充分的时间来拉伸，让它适应运动的一个状态，慢慢的让肌肉兴奋起来，周围的韧带、骨头都有适应的一个过程。做好热身以后再做剧烈的一些体育运动，运动过程当中要避免关节过度的活动，像肩关节脱位一般都是在运动过程当中过度的体位，或者外伤引起的肱骨头的突出、脱出，导致盂唇的撕裂。所以在运动之前要做好热身，运动当中要避免外伤，避免过度的活动关节。另外在运动一段时间之后，要注意一定的休息，避免过度的疲劳。过度疲劳之后会导致肌肉力量下降，会导致肩袖和周围的肌肉对肩关节的稳定作用下降，容易导致肩关节的损伤，导致肩袖损伤、导致骨折、导致脱位这种问题。另外肩关节不要过度的使用，好多人年老的时候会出现冻结肩、出现肩峰下滑囊炎、出现肩袖的损伤和撕裂，都跟肩关节的过度使用有一定的关系。所以肩关节不要过度的使用，要适当的保护性使用，这是一些预防肩关节损伤的方法。