妇女在怀孕期间和坐月子的期间，由于吃了大量的营养物质，身体就会发胖，大部分人就会出现臃肿的现象，所以，产后也是需要健身的。产后健身的时间，应该是在产后的42天，这个时候需要到医院做健康的查体，看子宫是不是恢复正常了，正常情况下，生殖器官就会恢复到未生育前的状态。所以，这个时候恶露也已经停止，就可以适当的参加体育锻炼。少吃高脂肪、高糖类，还有油炸的食物，并且参加体育锻炼，比如瑜伽、短跑，还有产后的健身操，对于瘦身有好处。