人体缺锌后会出现食欲减退、厌食、挑食、智力及身体生长发育缓慢、头发枯黄稀少、皮肤粗糙、伤口不易愈合、消化不良、反复口腔溃疡等等。女人缺锌主要表现是经期或经期前出现头痛、乳房肿胀、疲劳紧张、全身乏力、精神压抑、易怒、失眠、腹痛、腹泻、鼻塞、水肿，这些都是缺锌的表现。在平时饮食中不要吃生冷刺激的食物，不要喝冷饮、冰水，不要情绪激动，可以吃点甜食，来帮助污血的代谢。