小腿外翻怎么矫正

2018-06-26 10:26

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小腿外翻怎么矫正:
一、直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方下蹲、起立运动,20-30次。
二、弯腰,两手扶膝做向左和向右的绕环运动,20-30次。
三、两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10分钟,5-10次。
四、两脚平行站立,先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动,再以脚尖为轴,做脚跟外展内旋运动,各做20-30次。
五、坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间,如果用橡皮筋将两膝捆住做,效果更好。

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