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腰肌劳损的护理方法如下： 1.正确的生活、锻炼方式：避免腰部损伤受外伤，以及日常中腰部用力应适当； 2.劳逸结合：勿过度劳累，久坐工作后，可进行适...
练银发│中国人民解放军第四七六医院
2018/04/27 播放（65291）
"腰肌劳损在日常生活中需要避免腰部着凉，避免一个姿势过长，尤其是久坐，平时坐着的时候坐一小时起来活动一下，避免经常弯腰搬重物。晚上睡觉时可以在腰部垫一个薄的棉垫。平时注意腰部保...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/23 收听(59260)
"在临床上，腰肌劳损是一种比较常见的病症，其病因多数是由于病人腰部有慢性损伤、劳累、着凉或者外伤等原因而造成。出现腰肌劳损后，首先病人自觉腰部疼痛，严重者会牵扯双侧臀部疼痛，而...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/12 收听(36581)
"在临床上，腰肌劳损是一种很平常的病症，出现这种病症后，主要是由于病人过度劳累、劳损、腰部着凉或者外伤，而导致腰部肌肉损伤。在具体治疗上，首先要嘱咐病人卧床休息，避免劳累、劳损...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/12/27 收听(28766)
01:53
腰肌劳损的锻炼，主要以加强腰背肌的功能为主要方法，通常包括以下几种方法： 1、小燕飞：指患者躺在床上，腹部贴在床面，背朝天，另外双手、双脚以及头部，拼命往上空...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/09/16 播放（90584）
"出现腰肌劳损以后避免腰部的剧烈活动，卧床休息，给予局部的理疗、热敷、针灸或者中药熏洗，舒筋活血，可以外用氟比洛芬巴布膏抗炎镇痛，或者口服依托考昔、塞来昔布、双氯芬酸钠肠溶片等...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/04 收听(63432)
"出现腰肌劳损的症状，避免腰部的剧烈活动，注意保暖，不要受凉，避免长时间的弯腰保持一个姿势劳作，避免久站，睡的床要软硬合适，睡姿要正确。如果腰肌劳损引起的疼痛症状比较严重，卧床...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/06 收听(93773)
"腰肌劳损是由于长期慢性累积性损伤，就是多次轻微性损伤造成了腰肌肿胀、充血，以及挛缩、纤维化、变性等等情况，从而出现腰疼的症状。治疗腰肌劳损主要是去除病因、改善局部症状、支持对...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/10 收听(17216)
"腰肌劳损通常是指腰部肌肉长时间保持一个姿势形成的腰部肌肉慢性损伤，一般腰部肌肉损伤可分为竖脊肌和背阔肌的损伤。出现腰肌劳损后需要平卧床休息。平卧的床最好是硬板床，同时注意腰部...
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2018/09/23 收听(27207)
"缓解腰肌劳损的方法包括以下几类：第一、纠正长时间固定姿势，避免频繁弯腰工作，提倡在工作间歇期进行腰部活动，减少腰部损伤机会。第二、加强腹肌和腰背肌力量训练，如卷腹动作每日4-...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/09/03 收听(66406)
"治疗腰肌劳损比较好的方法是采用中医的针灸疗法，可以取腰部的督脉穴位和足太阳膀胱经穴位，进行针刺和艾灸，常用的穴位有腰阳关、秩边、肾俞、夹脊穴、环跳、环中、委中、足三里等穴位，...
郭会卿│河南省中医院
2020/12/10 收听(79698)
出现了腰肌劳损可以外用消炎镇痛的膏药氟比洛芬巴布膏进行疼痛症状的缓解，同时配合理疗或者热敷，缓解肌肉劳损的症状，如果疼痛的比较严重，也可以口服双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的抗炎镇...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/03 收听(66757)
"在门诊，很多患者会因为腰痛前来就诊，经过了临床大夫的问诊，包括面对面的体格检查，甚至必要的时候做的辅助的影像学检查之后，诊断为腰肌劳损。腰肌劳损该怎么恢复呢？这是患者非常关心...
李晔│北京协和医院
2020/04/10 收听(22817)
"由于久坐、长期弯腰劳作以及感受风寒之邪，都会造成腰肌劳损。腰肌劳损主要是出现腰部酸痛，特别是劳累后，在直腰的时候会造成腰部酸痛以及直立困难等，这时可以通过按摩和针灸等多种方法...
李华│辽宁省朝阳市中心医院
2019/01/12 收听(45106)
"腰肌劳损的锻炼方法要遵循持续、适度的原则，一般有两个动作有助于腰肌的恢复。第一个，脸朝下俯卧在床上，然后抬胸，尽量让胸部离开床铺，不要靠手撑，持续3-5秒钟再放松，每天30-...
晁爱军│天津医院
2019/03/18 收听(94322)
"在临床上，腰肌劳损是一种比较常见的病症，这是一种无菌性炎症。在诊断上，首先病人腰部有过度的劳累、劳损、外伤、着凉等病史。其次，病人会自觉腰部广泛疼痛，在查体时腰部可以出现广泛...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/01/30 收听(42030)
01:33
腰肌劳损的康复，平时要注意锻炼腰部，臀部，甚至腿部的肌肉。有以下几个动作： 1、卧床，然后双下肢伸直，脚背的尽量往回勾，慢慢慢慢抬高，抬到最高，并坚持五秒钟，...
滕春光│中山市博爱医院
2018/12/07 播放（89559）
02:11
腰肌劳损在门诊也是比较常见的疾病，主要就是由于各种外伤或者久坐、寒冷等引起腰部肌肉损伤导致腰痛，腰肌劳损或者肌肉损伤导致的腰痛治疗主要是以保守治疗为主，主要是去除诱因：<...
李宏│北京大学第一医院
2019/09/02 播放（64573）
"腰肌劳损可以采用以下几种方法进行治疗：1、尽量卧床休息，避免劳累；2、进行腰背肌功能锻炼，增加腰肌强度，防止劳损；3、按摩治疗，每周1到2次；4、中药口服、外用治疗，起到补肝...
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/06 收听(98543)
"腰肌劳损是一类非常常见，困扰目前年轻人的一类疾病，它的治疗方法有哪些？第一、腰肌劳损的病人应该好好休息，不要长时间坐，不要长时间站，避免腰部长时间处于一种疲劳状态。第二、平时...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/11/02 收听(73241)
