预防急性腰扭伤要注意以下几点：1、进行腰部的伸展运动。身体的柔韧性十分重要，灵活的腰肢可以有效的防止腰部扭伤。2、搬运东西要注意方法。腰部扭伤的主要原因是搬运物体过重或搬运方式不当，搬运东西时双臂伸出容易使人失去平衡，腰背肌肉的承受力大大增加，容易引发腰扭伤。3、站立、坐下或者睡觉的时候，要注意放松整个脊椎，使得腰部肌肉的痉挛和紧张得到恢复。4、使身体强壮起来。进行体育锻炼，加强腰背肌肉的力量，比如游泳、骑自行车、滑雪、五点支撑、平板支撑或者小燕子飞等等，可以加强身体主要支撑肌肉力量，使得急性腰扭伤的发生概率大大降低。