怎样预防高血压

2018-05-31 10:13

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预防高血压,如果条件,在家里定期测量血压,关注自己的血压情况,或定期到当地的社区门诊测量血压。平时要注意加强锻炼,不要吃饱饭后躺在床上,会造成身体的肥胖。在饮食上,一定要减少脂肪和胆固醇的摄入。在吃肉时,最好是瘦肉,选择鸡肉、鱼肉,鸡肉最好去皮。一定要注意运动时不能运动过量,要根据自身的情况来选择运动计划。在饮食上要避免高脂肪、高胆固醇类的食物,比如动物的内脏、黄油,不能吃过多的糖、饮料、甜点。快餐食物:炸薯条、炸鸡、冰激凌都有惊人的热量,不能吃太多。要多吃高纤维素的饮食,防止便秘的出现。多吃蔬菜、水果,并且要注意低盐饮食,不能吃盐太多。

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