跑步膝盖疼，主要原因是跑步的姿势不正确。如果跑步的时候腿脚基本不弯曲，膝盖以上是僵直的，姿势不正确，容易出现膝盖疼，多发生在女性身上，体重基数大的男生也会有可能发生。跑步时要有跑步的样式和气概，跑起来要有弹性，大腿发力，不要只用小腿在地上划拉，蹑手蹑脚地跑，看上去很轻盈，长距离跑下来对膝盖的伤害很大，跑得越快，频率越高，对膝关节的压强越大，膝盖也容易出现疼痛。如果运动量过大，膝关节也容易受损，会出现膝关节的疼痛。