膝盖拉伤如何恢复？一、膝盖拉伤后要多休息。膝盖如果受到了损伤，建议多加休息，千万不能再次剧烈运动，以免让膝盖二次损伤。二、进行恢复性锻炼。人体膝盖损伤了之后，建议进行恢复性锻炼，从而促进膝盖关节的血液循环，有利于膝盖的恢复。三、抬腿练习。膝盖受到损伤之后，可以做抬腿运动，抬腿运动时，如果出现疼痛，建议立即停止练习。四、靠墙下蹲。想要让损伤的膝盖恢复，可以靠着墙壁做下蹲运动，从而让膝盖逐渐的恢复健康。