严重失眠怎么办

2018-08-16 15:28

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出现失眠,不应该过分的担心,越是紧张,越是强行入睡。结果会适得其反,应该保持一个自然的心态,对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种,比如在睡觉之前半小时喝杯热的牛奶,对调节睡眠有很好的帮助。可以洗个热水澡或者泡泡脚,对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或看电脑,不要看有刺激性的电视影。避免喝咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动,使身体产生一定的疲劳感。睡眠环境应该调整,不要太过于光亮。

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