梨状肌综合征的病人选择睡觉姿势的时候，一定要保持梨状肌的放松、休息，因此要保持髋关节处于外旋、外展状态，比如在平卧位的时候可以在双侧大腿后面放置一个软枕，保持膝关节、髋关节呈现屈曲状态，并且让髋关节少许的外展、外旋，这样梨状肌就能够放松，避免受到刺激，因此有助于缓解病情。
在侧卧的时候要保持疼痛侧的下肢位于上方，并且在两个腿之间放置棉被或者是比较厚的枕头，保持双下肢呈平行状态。如果达到更高的高度也可以，能够保持髋关节处于外展、外旋状态，这样也能够维持梨状肌的放松、休息。千万要避免出现髋关节的内收、内旋，这个动作肯定会导致肌肉组织过度受到牵拉，而出现炎症的刺激，导致疼痛症状更加明显。除此之外，要保证梨状肌位置完全保暖，不能出现受凉的情况。