在膝关节屈伸活动时，髌骨和股骨组成的髌股关节就会压力增大，如果因为劳累或者其他原因引起软骨退化，在屈伸膝关节时，就会引起疼痛，同时出现弹响。如果出现这种情况建议休息，减少膝关节过度屈伸活动，如爬楼梯、下蹲、爬山等运动。可以佩戴护膝保护关节，也可以尝试热敷、按摩、理疗的方法，促进血液循环，疼痛剧烈的时候可以口服非甾体类的止痛药抗炎止痛，也可以口服营养关节软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖。但是如果长时间有膝关节疼痛并且弹响的情况，那么就需要去医院关节外科或者运动医学科进一步检查治疗。