要想瘦得快，需要摄入的少，排出的多。可以吃绿豆芽，绿豆芽具有消肿利尿降脂的作用。可以减少体内脂肪的堆积。可以吃苹果，苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，促进体内热量的代谢。可以吃黄瓜，黄瓜中含有一种物质叫丙醇二酸，这种物质可以抑制体内糖类转化成为脂肪，调整脂代谢。可以吃土豆，土豆有饱腹的作用，并且营养价值丰富，属于低脂肪食物。