髌骨软化症通过锻炼股四头肌，增强股四头肌的力量，有助于加强膝关节的稳定性，减轻膝关节疼痛症状，主要包括股四头肌张力收缩的锻炼、等张收缩的锻炼以及等长收缩的锻炼等。
锻炼时患者端坐于床边，膝关节屈曲，双腿自然下垂，双踝关节上方放置沙袋，然后膝关节进行屈伸运动以锻炼股四头肌，每次重复20-30组，每天3-4次。
也可以患者仰卧于床上，双下肢伸直，踝关节尽量背伸，做空蹬自行车运动，促进股四头肌的收缩和舒张，每次可重复30-40组，每天2-3次。具体锻炼的频率、次数，也可根据患者的体力以及恢复情况进行，尽量循序渐进的增加强度。