吃钙片饭前还是饭后效果好

2020-07-23 17:46

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吃钙片饭后吃比较好,因为饭后可以有胃酸的分泌,因为食物的刺激胃酸分泌比较多,和钙片能够起到良好的反应,很容易把钙分解为钙离子,这样有助于吸收,如果饭前吃一个是食物会有阻碍作用,另一个是胃酸也不是特别充足,影响钙的吸收。
吃钙片要饭后吃,还有个好处,比如在晚饭后吃,特别是晚饭后、睡前吃,因为钙离子一直在流失,特别是夜间通过尿液等进行流失,这时如果有补充钙剂就能够补充流失的钙剂,如果没有补钙就需要调动骨骼里的钙,造成一定的骨质疏松,所以饭后,特别是晚饭后、睡前吃,效果是比较好的。

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