肌肉在经历突然或大量的无氧运动之后，会产生大量的乳酸，乳酸会刺激感觉神经末梢，产生酸痛的感觉，尤其是用手按压的时候，这是一种肌体的自我调节反射，适量的乳酸分泌能够提醒肌体。一般来说，大量运动之后就会出现责任肌群的酸痛，这个时候只需要休息几天，配合按摩、热敷等，乳酸会逐渐被代谢掉，酸痛感很快就会消除。