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"有氧运动是人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼,在运动过程当中,人体吸入的氧气与需求平衡达到生理的平衡,是不是有氧运动,衡量的标准是心率。心率保持在150次\/分的运动量...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/05 收听(39740)
"心率保持在每分钟150次的运动量为有氧运动,还要结合年龄的特点,年龄也是有氧运动需要考虑的心率范围,有氧运动是人体在氧气供有充分的情况下,进行的体育锻炼。在运动过程当中,人体...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/11 收听(72175)
对于从事有氧运动时要将心率的范围控制在正常的标准,通常的标准是220-年龄×80%,为有氧运动后心率的范围,心率的范围不能超过该上限,否则会造成有氧运动过量,而给心脏造成负担和...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2020/02/12 收听(41084)
有氧运动黄金心率,通常有以下几种计算方法: 1、波动在(220-年龄)×60%或80%的区间,为最高运动心率。如果50岁的患者运动时,其运动最小心率应该为(2...
范书英│中日友好医院
2023/09/13 播放(52166)
"正常人有氧运动的心率可以用公式进行计算,健康成年男性最快的有氧运动心率可达到220减年龄,女性也是220减年龄,最佳的有氧运动心率可以是最快心率的60%-80%之间。如果是老...
黄晓东│厦门大学附属第一医院
2020/02/04 收听(24778)
有氧运动的心率范围,可通过不同的公式进行估算。针对普通人群,通常用200减去年龄,再乘以60%-80%范围内的数值,可得到运动时的目标心率,达到有氧运动目的。针对身体素质...
李琳│中日友好医院
2021/07/26 播放(91611)
"有氧运动可以使交感神经兴奋性增加,心跳加速。正常的心跳,每分钟60-100次,在有氧运动后会升高。人体的心率升高不是无限增长的,有极限值,极限心率计算公式为220减自己的年龄...
万鹏│常州市第一人民医院
2019/07/15 收听(90938)
"有氧运动心率在90-100次\/分是比较好的,大多数运动都属于有氧运动,比如跑步、游泳和踢球。关于有氧运动时心率达到多少比较好,不同年龄段要求不同。在青少年当中没有先天性心脏...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2020/12/25 收听(82951)
"病人运动时的最大心率是可以用公式来计算的,最大心率=220-病人的年龄,作为运动后最大的心率,最好不要超过这个心室率。当病人为冠心病、心绞痛的患者,或者病人是高血压的患者,患...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/07/30 收听(15986)
有氧运动心率的计算公式如下:(220-年龄)×60%至(220-年龄)×70%。例如一位40岁的成年人,应该是(220-40)×60%=108,(220-年龄)×70%=126...
邢华│首都医科大学宣武医院
2020/08/14 收听(38874)
"有氧运动指的是在氧气充足的情况下运动,也就是无论在运动过程中,还是运动结束后,都不会感觉气喘,而且呼吸比较平稳,常见运动是散步和太极拳。正常人心率在60-100次\/分,不同...
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2020/07/27 收听(92080)
运动时的心率一般是先计算出患者的最大心率,也就是220减年龄,用最大心率乘以80%,作为患者在运动时的上限心率,最大心率乘以60%,作为患者运动时的下限心率,如果患者在运...
范书英│中日友好医院
2022/06/07 播放(75323)
一般正常人的心率是60-100次/分钟,而正常的人在运动时心率是提高的,一般运动时的心率标准为100-150次/分钟。如果超过150次/分钟,患者有伴有胸闷、呼吸困难、头晕、心...
柳瑞│聊城市人民医院
2018/11/21 收听(53655)
"对于有氧运动时的心跳一定要根据年龄段来控制,简单的公式就是170减去自身相应的年龄,比如患者30岁,那在运动时最好要将心率控制在140次\/分左右,这是一个可以改善心肺功能,...
杨文涛│东营市人民医院
2019/11/13 收听(76441)
"有氧心率指的是在氧气充足的情况下运动后人体的心率,通俗的说就是慢跑或快走后的心率。正常人心率是60-100次\/分,不同体质的人有氧心率范围是不同的,有的人运动后心率超过14...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2019/09/18 收听(26427)
有氧运动的心率有计算公式,这个计算公式是最大心率=(220-年龄)*(60%-70%)。对于高血压患者以及高脂血症患者来讲,运动本身就是一种治疗,合理运动本身就可以降低血...
张久亮│中日友好医院
2021/03/25 播放(53338)
运动时的心率以达到有氧运动心率为宜。有氧运动心率是根据人的年龄来计算的。首先,计算运动的最大心率。最大心率为220次/分,减去年龄是运动的极限心率。而有氧运动心率为最大心率的6...
靳丽丽│保定市第一中心医院
2018/10/27 收听(49662)
"建议进行中等强度的有氧运动,中等强度一般用心率计算,就是达到靶心率的50%-70%。靶心率的计算有几个方法:第一个是粗略方法,就是170减去年龄,是比较粗糙的计算方法。第二个...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/01 收听(57436)
运动时心率正常范围,正常的时候运动心率就会增加,运动到什么强度让心率到什么样的范围,是属于比较正常的合理的运动。正常运动时所达到的最大心率,按一般人群来讲是220减年龄,这个最...
任艺虹│中国人民解放军总医院
2020/03/31 收听(40160)
运动之后心率都会有明显的增快,运动之后心率的正常范围一般都不超过160-180次/分,是正常运动之后的心率。但是也有本身不爱运动或本身体质不好的人,在运动后可能会有明显不...
李奇蕊│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/08/28 播放(55076)