盆底肌功能的锻炼可以使盆底肌肉恢复弹性和力量，不但可以预防和治疗小便的失禁，还可以改善直肠和阴道区域的血液循环，帮助痔疮或者生产撕裂伤加速愈合。
还可以改善阴道的肌肉紧张，使夫妻生活变得比较愉快。因为在进行生产之后，会造成盆底肌的松弛，阴道的松弛、下垂，子宫脱垂包括括约肌的松弛，这时就可能会存在漏尿的情况。
通过盆底肌的修复可以紧致阴道，也可以提高性生活的敏感度，有利于家庭的幸福。因为在进行盆底肌功能锻炼时，也可以让夫妻之间的性生活变得和谐，以免由于盆底的松弛而会造成有性生活不和谐。
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做盆底肌功能恢复训练比较有好处，它可以恢复盆底肌的肌肉张力，对于加快局部血液循环有比较重要的帮助。通过肌底的肌肉训练，可以减轻静脉回流障碍，对痔疮患者有很好的帮助，对于产...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/02/23 播放（59037）
"由于孕期，尤其产时胎儿对盆底的压迫，产后女性常常会有盆底松弛。松弛绝大部分是一过性，产后1-2个月会恢复正常，如果持续恢复不了要考虑女性有盆底松弛，要给予盆底松弛的相应锻炼。...
赵晓东│北京医院
2019/11/04 收听(23893)
盆底肌训练的最好方法就是做提肛运动，既简单又方便，而且效果又好，具体的方法是在休息状态下，坐在床上放松身体，然后收缩肛门，并且15秒后再慢慢放松，放松五秒后之后再收紧肛门，反复...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/06/14 收听(54523)
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盆底肌训练对一些盆腔器官脱垂性疾病具有重要意义。盆底肌训练的具体做法是病人躺在床上，两腿分开，髋关节和膝关节自然屈曲，两脚掌平放于床上，类似于门诊做妇科检查时的体位，之后...
王静云│湖南省人民医院
2019/01/23 播放（77592）
产后骨盆底肌肉的训练方法是产妇应收缩阴道和肛门的肌肉，保持5秒钟。如果不能坚持5秒钟，产妇可以先尝试2-3秒钟，逐渐慢慢增加到5秒钟，然后产妇需要放松肌肉，保持10秒钟，每天锻...
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/04/26 收听(15584)
"在日常生活中，产后盆底肌锻炼的方法就是做提肛运动。只有做提肛运动，并且坚持下去，才能使盆底肌肉恢复正常的张力。由于在分娩的时候，先露部会压迫到骨盆底的肌肉时间比较长，使肌肉的...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/08/25 收听(27086)
02:25
孕期可以做盆底肌训练。国内外研究表明，孕妇在孕期进行规律的盆底肌训练，可以有效减少分娩时的产伤，而且还有助于产后早期盆底肌的恢复。所以国内外的专家都建议，孕妇应当在孕期进...
李旻│北京医院
2021/09/10 播放（84092）
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如果对盆底进行修复和康复锻炼，有较多好处，具体如下： 1、不容易出现漏尿现象：部分生产过的女性，尤其是多胎分娩会有这样的感觉，分娩后就会出现漏尿，尿液不受控制...
荣春红│中日友好医院
2021/03/24 播放（59039）
"盆底肌是一个肌肉群，把骨盆底封闭，可以维持盆腔内生殖器官、泌尿系统及肠道的正常功能。盆腔里面包括阴道、子宫、膀胱、尿道、直肠等器官，使这些器官维持在正常的位置发挥正常作用。女...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/06/03 收听(23214)
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文伟│上海市第一人民医院
2023/03/24 播放（86070）
盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，主要包括膀胱、子宫、尿道、直肠等周围肌肉。如果出现盆底肌松弛，则很容易引起压力性尿失禁，排小便功能障碍，自觉有肿物突出等。引起盆底肌松弛主要的原因是...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/06/25 收听(88268)
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盆底肌训练一般是从产后42天开始。产后42天子宫恢复良好、没有感染的情况下，可以进行盆底肌肉的检查，明确损伤程度之后，开始做盆底肌的康复训练。可先借助仪器，帮助掌握收缩、...
李书红│郑州市黄河中心医院
2019/08/01 播放（99206）
"自己在家进行盆底肌锻炼，可以采取以下方法：第一、吸气的时候可以适当收紧肛门，呼气的时候再放松肛门。循环做100组，能有效的缓解盆底肌松弛情况，而且对盆底肌康复有一定的作用。第...
任利军│河南中医药大学第一附属医院
2020/07/27 收听(64545)
01:40
产后3个月内，盆底肌处于一个自我修复的状态，无需过度的医疗干预。产妇只要学会自己做家庭盆底肌训练，即可开始修复。若产后3个月内进行盆底肌训练后，减少了尿失禁等症状，可以坚...
郑峥│深圳市妇幼保健院
2021/02/24 播放（88189）
01:58
盆底肌修复和锻炼可以使女性的盆底肌肉力量增强，整体的盆底力量得到改善，减少以后发生子宫、膀胱或者是直肠脱垂的风险。主要是如果年轻时或没有绝经之前，做好了盆底肌的康复锻炼，...
荣春红│中日友好医院
2023/05/22 播放（95553）
02:09
如果一旦确定自己盆底肌肉受损，通常推荐患者进行盆底肌检测，一般盆底肌肉受损以后，医生会综合排尿、排便的自控情况、查体异常判断，如检查时，有些患者很明显的存在膀胱下移，俗称...
张岱│北京大学第一医院
2020/10/15 播放（78132）
02:05
盆底肌是骨盆底部支持脏器的肌肉，会阴的解剖结构最前面是尿道，中间是阴道，最下面是肛门，都会有不同的肌肉来进行支撑，盆底肌就是在盆底支撑所有生理器官功能的肌肉群体。盆底肌的...
马良坤│北京协和医院
2019/08/05 播放（97824）
"盆底肌检查包括盆底超声，以及盆底肌的功能评估，对于生产后的女性，建议在产后42天要去医院进行盆底检查。如果存在脱垂的情况，是需要后续治疗的。在怀孕的时候，腰部向前凸出，腹部向...
葛静│北部战区总医院
2020/11/27 收听(39328)
"一般孕妇在产后15天，就要进行骨盆底的检查，这种检查主要是看看，孕妇在产后的恢复情况，孕妇在产后阴道的缩阴，还有肛门肌肉的运动情况，这些诊断对于女性产后身体的恢复情况，可以初...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/04/28 收听(72959)
"盆底肌的训练方法主要如下：1、自我训练：主要就是盆底肌的主动收缩，可以在平卧位或者站立的状态下进行，具体的方法，以站立位为例，可以双脚并拢，两个脚跟靠在一起，同时用前脚掌着地...
孙英飞│中日友好医院
2021/06/25 收听(70344)
