吃米氮平如何不发胖

2020-02-06 13:59

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米氮平除了有抗抑郁的作用之外,还有较强的镇静和抗焦虑作用,此药最大的缺点就是容易食欲亢进、体重增加,但是并不是所有的患者都会出现发胖的情况。想要有效控制体重需要管住嘴、迈开腿,尽量在感觉比较饿的时候才去进食,而不是一想吃就立刻去吃东西。同时进行有氧运动,关于有氧运动的方式不受限制,可以根据自己的喜好选择合适的方式,比如练瑜伽、正念冥想、打乒乓球、打篮球、踢足球等都是可以的。每个人选择自己喜好的方式之后,进行有氧运动的时候,也要达到足够的时间和足够的强度,比如至少3-5次/周,每次至少30分钟以上。

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