如何快速睡眠

2019-12-16 10:45收听:27070

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快速睡眠的方法主要有以下几个方面:第一、改善生活方式,先要养成良好的作息规律,避免熬夜,避免睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑的食物,避免睡前工作以及学习等不良生活习惯,可进行适当的锻炼,让身体产生轻度疲劳感,也有利于夜间的快速睡眠。第二、药物辅助治疗,市面上帮助睡眠的药物各种各样,常见的药物有安神补脑液、百乐眠胶囊,枣仁安神颗粒等,这类药物具有养心安神、调理睡眠的作用。第三、中医理疗,产生睡眠障碍大部分的原因是由于精神心理因素,中医理疗如推拿、按摩等方式可有效缓解精神压力,放松心情,也有助于快速睡眠。

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