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"减脂就是减少体内脂肪的含量,减脂主要从两大方面入手:一个是饮食,另一个是运动。运动是减脂最有效的方法,采取正确的运动方法能够快速的减少脂肪含量。有氧运动可以快速燃烧体内的脂肪...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/19 收听(17819)
"减脂最好的运动方法是做较长时间的有氧运动,每次运动的时间应该在30分钟以上,每周保持3-5次的有氧运动,运动形式很多,有快走、跑步、跳绳、游泳、骑车等,这些都是可以很好的达到...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/05/09 收听(34546)
"如果腿部脂肪堆积过多,很可能会影响美观。如果想要减掉腿部的脂肪,可以首先采用多运动以及控制饮食等方法进行综合的调理,能够很好的使腿部的脂肪,快速消耗掉。但是需要做科学的规划,...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/15 收听(30896)
极速减肥会对身体造成一定的伤害,减肥主要是减少体内堆积的脂肪,是需要过程的。建议一定要采取科学正确的减肥方法,才能健康减肥,首先,要控制饮食,少吃油大的食品,以及热量较高的食物...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/08 收听(33640)
"求美者要了解要进行跑步减肥,每天至少要跑步半个小时以上,并且在跑步之后要对全身关节、肌肉进行拉伸锻炼,这样就会使全身肌肉、关节得到很好的锻炼,从而消耗身体上的脂肪,达到健康减...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/31 收听(45364)
"肚子减脂,要看腹部肥胖是什么原因造成,具体如下:1、如果腹部肥胖是由于皮下脂肪堆积所造成,可以通过抽脂手术将皮下多余的脂肪抽吸出来。如果抽吸脂肪比较多,可以用一些仪器进行紧致...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/10 收听(58059)
"减脂应该根据自己的体重、导致肥胖的原因,以及各种其他的因素,科学定制属于自己的独特减脂方案。具体的操作应该包括控制食物的脂肪和油脂摄入,通过适当的有氧运动,减少自己体内的脂肪...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/07 收听(52206)
"体内脂肪聚积过多,体重超过标准体重的20%就可以定为肥胖。久卧伤气、久坐伤肉,这些不良习惯会导致脾胃气滞而导致肥胖。因为中医认为肥胖是脾虚湿盛导致,所以适当多运动可以增强脾的...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/06/20 收听(23307)
"有效的减脂就需要科学合理的减肥,比如控制饮食、参加体育锻炼,并且是长期坚持,根据自身的体质、年龄、性别来制定减肥计划。经常的打羽毛球、游泳、跑步是能够锻炼身体并且锻炼肌肉,加...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(92523)
一次手术抽出的脂肪量并没有准确的定义。美国整形协会对特大容量脂肪抽吸的定义为:一次抽吸脂肪上悬物的数量大于5000毫升(即抽吸总量为6000~7000毫升)。近年来,随着...
卢丙仑│西安市中心医院
2020/11/12 阅读(4234)
"有效减脂需要做到以下几点:1、控制过多能量的摄入,要做到饮食有节制,吃饭七分饱,尤其是油炸的油串、油条、油饼、薯条、含糖型的饮料、精制的米面、含糖的点心,一定要严格的控制摄入...
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/03 收听(50797)
快速减脂通常有以下几种办法: 1、饮食:管住嘴能较大限度控制较多的能量进入体内,患者食用所有食物产生的能量,一定要小于运动消耗能量,由此达到能量负平衡,才能快...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/14 播放(61320)
体脂就是身体中的脂肪,要想减掉,应讲究科学合理的方法。体脂有的人偏多,是因为每天摄入的能量大于消耗,多余的能量就会以脂肪的形式储存起来,要想减掉,就应该每天消耗大于每天的...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/01 播放(94476)
"脂肪肝怎么减脂:第一、运动治疗,需要个体化来定制个人的运动运动方式和运动强度,循序渐进由浅入深由易到难,运动量应该是由少到多按照一定的步骤深入或者提高,一定要持之以恒,坚持不...
刘娇│上海市公共卫生临床中心
2020/08/07 收听(23332)
患者在减脂时期晚餐应该严格控制食物摄入量,尽量减少主食成分从而控制摄入身体内的糖分和脂肪。除此之外,晚餐应该少吃辛辣、刺激以及油脂丰富的食物,从根本上控制油脂和脂肪成分的摄入量...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/04 收听(20408)
"吃蔬菜不仅可以减去身体多余的脂肪,而且还可以补充各种营养,可以减脂的蔬菜有以下几种:1、西红柿,西红柿里的番茄红素、柠檬酸可以降低热量的吸收,西红柿里还有丰富的维生素C、膳食...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/31 收听(47355)
减脂蔬菜包括日常经常吃到的蔬菜中的叶菜,因为在叶菜中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能够吸水膨胀,增加饱腹感,进而能够避免摄入过多其他的食物,从而有助于保持身体能量负平衡,...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放(89083)
减脂蔬菜包括日常经常吃到的蔬菜中的叶菜,因为在叶菜中含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维能够吸水膨胀,增加饱腹感,进而能够避免摄入过多其他的食物,从而有助于保持身体能量负平衡,...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放(88710)
"减脂运动主要包括慢跑、游泳和骑车等有氧运动,以及进行深蹲、快跑等无氧运动,一般主张以慢跑为主,只要每天早上坚持跑步半个小时以上,锻炼的时候需要达到出汗或者身体发热的感觉,才能...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2020/04/13 收听(98123)