运动半小时会瘦吗-有来医生

运动半小时会瘦吗

2023-10-01浏览 - 次

病情描述：

运动半小时会瘦吗

李斌副主任医师新汶矿业集团莱芜中心医院

擅长: 应用康复治疗技术治疗中风偏瘫后遗症、脑外伤后遗症、脑瘫等疾病，以及骨关节、骨折术后的康复治疗。利用针灸、推拿技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎、单纯性肥胖、面瘫等常见病，了解本专业国内外科研进展，参与了大量临床疼痛康复治疗工作。应用小针刀、针灸、穴位注射、整脊等治疗方法，综合治疗脊柱疾病。颈椎病、腰椎间盘突出症、各种关节炎、风湿类风湿性骨病、股骨头坏死、强直性脊柱炎、脑梗塞后遗症的中医诊断、治疗；中医针灸治疗内科杂病；推拿治疗小儿发热、泄泻、肌性斜颈、遗尿、疳积。

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人体瘦的过程需要消耗的热量，要比摄入的热量多，才会开始变瘦。所以每天运动半小时，如果要达到瘦的目的，取决于运动量和运动方式的选择。如果为了达到瘦的目的，建议做一些燃脂性的运动，包括快走、慢跑、功率自行车等方面的运动。根据每个人的身体状况不同，选择适合自己的运动方式才是最合理的。不能盲目的只是为了追求高强度训练而增加运动量，这样容易造成身体的损伤。建议在运动的同时配合饮食的控制，摄入低热量、低盐份的高蛋白饮食，可以促进瘦的过程。而且运动的过程是一个长期坚持的行为。需要我们每天都来不断巩固运动的效果。大约一周不能低于5天的运动时间，才能达到瘦的目的。