肥胖症的患者首先要积极控制饮食，养成良好的饮食习惯，饮食结构中以蔬菜水果为主，尽快减少脂肪类等高热量食物的摄入量，其次晚上这顿饭少吃，在晚上九点以后不要再吃高热量食物，另外加强体育锻炼，养成每天跑步的好习惯，长期坚持是一定有效果的。