经常便秘怎么办

2020-02-19 14:32

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便秘是指每周大便次数不超过3次,便秘是大便中的水分减少,大便在肠道中停留时间较长,水分被肠道重吸收使大便干结、变硬、不易排出。出现便秘要从饮食、生活起居等方面做起,如多进食清淡饮食,多吃绿叶的蔬菜、水果,多饮水,多吃一些含纤维多的食物,对大便会有所改善。多运动,如快走、打太极等运动,通过运动增加胃肠道的蠕动,也可每日定时顺时针按摩腹部,起到增加肠道蠕动的作用。另外还要养成每日定时排便的习惯,排便规律使大便易于排出,也可以多进食一些润滑肠道的食物,如香蕉、蜂蜜水。通过上述一些方法仍不能缓解便秘建议去医院检查,找到病因后给予正确治疗。

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2017/09/18 阅读(47995)

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