提高免疫力、增强体质，包括多运动、充足的睡眠和饮食调理等，其中饮食调理是提高免疫力的关键，具体方法如下：
第一、饮食上首先要保证摄入足够的优质蛋白质，如蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等；
第二、多吃新鲜绿叶蔬菜、水果，新鲜水果、蔬菜中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素C，从而可以增强免疫力；
第三、要及时补充抗氧化营养素的食物，能够增强免疫功能，抗氧化营养素的食物包括草莓、西瓜、西红柿等；
第四、服用提高免疫力的食材及中药材，如蜂蜜、蘑菇、百合等。
提高免疫力、增强体质需要长期的调理，切不可急功近利，滥用保健品，损害肝肾功能。