腰椎间盘突出是因为椎间盘发生了退行性病变，在外力的作用下椎间盘向后方突出导致压迫或者刺激硬膜囊脊神经根出现腰痛甚至出现下肢放射性疼痛麻木的临床病症。腰椎间盘在弯腰和久坐的状态下所承受的压力是最大的，所以也就是在弯腰或者久坐情况下最容易突出，因此，治疗腰椎间盘突出的运动有游泳，所有后伸腰椎的动作，包括五点支撑式拱腰，四点支撑式拱腰，三点支撑式拱腰以及小飞燕锻炼。