让宝宝快速入睡要注意以下几点：
1、满足宝宝的生理需求，即在入睡前充足哺乳，换洗干净衣服，避免残存潮湿的大小便。
2、保持室内环境相对安静和光线暗淡。
3、睡前不要过度兴奋，可以讲睡前故事或唱摇篮曲等。
4、平日要养成良好的睡眠习惯，养成基本在固定的时间就要入睡。
5、在睡觉前不要养成抱着、晃着、含着奶头入睡的习惯，否则长此以往容易形成睡眠依赖，一旦失去以上依赖因素，则宝宝很难入睡，或容易频繁夜惊、夜醒。
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"若想让宝宝快速入睡，要给儿童创造有利的睡眠环境，要保持卧室的光线适中，环境安静，室内没有嘈杂声，窗帘要拉上，并且要保持室温的适宜。还要让儿童养成定时入睡的习惯，比如每天晚上九...
司振阳│南京市中医院
2020/07/22 收听(15630)
01:51
让孩子快速入睡的方法是需满足孩子的生理需求及减少环境因素的干扰等，具体如下： 1、生理需求因素：满足孩子的生理需求，在孩子睡觉前将孩子喂饱，同时及时更换尿不湿...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/06/18 播放（61428）
"快速入睡可以采取一些措施，首先要保持平缓的心态，不要过度的紧张，睡前尽量避免做一些剧烈的运动，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料，避免看一些容易兴奋或者恐怖的电影、书报，保持卧...
孙庆利│北京大学第三医院
2020/04/03 收听(82720)
01:43
快速地入睡，一般需要良好的睡眠习惯，良好的睡眠习惯要求按时睡觉，一般睡觉不要超过11点，上床之前4个小时左右不要做剧烈运动，不要吃兴奋、辛辣的食物，不要喝奶茶、咖啡、红酒...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/26 播放（74829）
"让自己快速的进入睡眠的状态，可以通过口服西药的安眠药达到效果。一般西药的安眠药，口服后20-30分钟就会起效，让患者进入睡眠状态。常用的西药的安眠药有唑吡坦、右佐匹克隆，或者...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/08 收听(98578)
"有很多方法有利于快速的进入睡眠状态，室内的光线要尽量暗淡，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上听轻松的音乐，有利于快速入睡。也可以在安静的状态下尽量深吸气，憋住以后慢慢的呼出，循环几...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/23 收听(97651)
"对于如何让宝宝快速入睡，主要从以下两方面着手：一、要保证孩子所处的睡眠环境相对合适，比如要让孩子所处的睡眠环境比较昏暗、凉爽和安静，非常有助于快速入睡。二、要注意帮助孩子养成...
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/01/25 收听(81480)
"要做到快速入睡，通过改变不良的行为，以及对睡眠环境进行调整，是能够对入睡有很大改善的，改变的方法，具体如下：第一、保持睡眠的环境，尽可能的黑暗和安静，减少光线和声音的刺激。第...
母艳蕾│北京医院
2020/06/22 收听(34555)
02:38
每个人的入睡时间差异比较大，有的人上床后很快就会睡着，有的人可能需要等待一段时间，如果入睡等待时间不超过半个小时，这都是正常的，生理上可以接受的。如果睡眠等待时间超过半个...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/10/26 播放（86637）
01:43
快速入睡可从以下几个方面考虑： 1、生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡...
黄世敬│中国中医科学院广安门医院
2019/07/12 播放（65778）
"人体入睡取决于人体内生物钟与睡眠压力的调节，如果生物钟与睡眠压力能够共振，就可以快速进入到睡眠。相反如果二者不能协同合作或者睡眠压力不足，又或者睡眠时间点不是生物钟的睡眠时间...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/18 收听(21887)
想要快速入睡可以使用一些方法实现：首先要把卧室变成安眠天堂，卧室必须保持安静、昏暗，在昏暗的环境中能够促进人体脑部松果体产生褪黑素，帮助快速入睡；清凉舒爽的温度也有助于入眠。其...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/29 收听(16595)
"快速入睡可以在睡前2小时以上，进行不复杂的运动，以及低强度的运动，可以舒缓身体紧张、提高睡眠质量。比如睡前做做瑜伽、拉伸筋骨，还可以听比较舒缓的音乐，使身心处于愉快的状态，心...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2020/01/22 收听(96828)
"快速入睡的方法，可以应用药物进行调理，也可以采取物理疗法。药物临床上常应用劳拉西泮、阿普唑仑，上述两种药物均是短效的镇静药，起作用快，维持时间短，但镇静药物具有一定的依赖性，...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/06/06 收听(59150)
"两岁宝宝快速入睡的方法，主要包括以下几个方面：1、调整饮食：在宝宝入睡之前既要让其吃饱，也要注意不要让其进食过多，因为进食食物过多之后，也会影响正常睡眠，而出现睡不着觉的情况...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/08/23 收听(41493)
02:00
睡眠障碍是个非常热门的话题，因为目前存在着睡眠障碍的人群太多，突出表现为入睡困难，入睡困难通常是指大于30分钟还不能进入睡眠状态。入睡困难是睡眠障碍的一种类型，如果1星期...
蔡英丽│北京中医药大学东方医院
2019/09/25 播放（87386）
"要想快速入睡，首先要养成良好的睡眠习惯，白天可以进行适当的体育锻炼，这样有利于晚上的睡眠。中午的睡觉时间不要太长，不要超过一个小时，一般十几分钟到半个小时足矣。晚上睡觉的时候...
曾湘豫│北京医院
2020/05/17 收听(71041)
01:55
快速诱导睡眠的安眠药主要包括马来酸咪达唑仑、酒石酸唑吡坦、扎来普隆与右佐匹克隆。马来酸咪达唑仑是苯二氮卓类镇静安眠药，其他三种是非苯二氮卓类镇静安眠药，起效均比较快，通常...
国红│北京医院
2021/06/08 播放（92394）
"入睡困难很可能是一种焦虑的表现，所以患者一定要请医师明确诊断有没有焦虑症状。克服了焦虑，入睡困难就可以克服，方法包括在睡前不要喝咖啡、浓茶一类的兴奋剂，不要看书，不要用脑，也...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/26 收听(48827)
