出现失眠怎么办

2019-12-28 15:48

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失眠是一种常见的临床症状,失眠的患者越来越多,引起失眠的原因与心理因素有关。与精神过于紧张、工作压力过大、思虑过多有关。改善失眠的症状,要有良好的心理状态,不要给自己太大的心理压力,精神放松,睡前不要考虑事情过于复杂,可以洗热水澡,饮用一杯牛奶,有利于改善失眠。睡前不可进餐过饱,如果睡不着,就不要在床上躺着,可以起床做有利于改善失眠的瑜伽操,按摩头皮,听舒缓的音乐,再上床休息。如果仍出现失眠的症状,最好到医院心理科疏导,失眠严重的可以配合药物治疗,如镇静催眠的药物、调节神经的药物等。

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