腰肌劳损恢复的方法建议患者卧硬板床制动休息，可予以局部的腰围制动，同时可在床上进行腰背肌的功能锻炼。如果患者能够允许活动，主要是两头起、背飞、臀桥，以及仰卧起坐。
同时，可予以局部的理疗治疗，如电针、隔物灸、针刺、低周波、冲击波疗法，以及手法按摩疗法、手法推拿等治疗，改善局部循环，促进劳损的修复，还可外用双氯芬酸钠凝胶消炎止痛。