每天走一万步是不是会损伤到膝盖，没有明确的定论，每个人的身体素质不一样，所能承受的运动量也会有区别。
在走了一万步每天坚持走的过程中，一段时间之后出现了膝关节的疼痛、不舒服，说明运动量不是特别适合，就应该减少运动量，对膝关节有一定的损伤。
对于运动健将一万步不算什么，身体完全能够承受得住，也不会对膝关节有一定的损害。
所以具体能够走多少步会对膝关节有损害，主要是看本人在进行运动之后膝关节具体表现出来的情况综合判断，在进行运动过程中没有不舒服的情况就可以继续坚持，反倒能够起到很好的锻炼效果。
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走10000步可以帮助机体消耗一定的热量，但是不一定能减重。随着人民生活水平提高，现在肥胖较常见，肥胖和工作性质有一定关系。 很多人是坐办公室的工作，每天活动...
李慧│北京医院
2021/03/15 播放（53836）
02:09
减肥的方法和途径很多，这也是系统性工程，不能单靠某因素来进行减肥，运动减肥、走步是很多人所选择的有效途径和方法，但每天走10000步是否能减肥，其实单靠这10000步很难...
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2020/03/12 播放（96294）
"一天走10000步是能起到减肥效果，求美者要有一个坚持的理念，也就是一天走10000步，并不是1-2天的功夫，需要1-3个月的时间，才能看到减肥效果。在进行这样的走步的时候还...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/17 收听(90333)
走路是比较常见的一种运动方式，这种运动方式对于身体的塑性或者是减肥等方面，都是有比较不错的一些好处的，而如果过度的去行走，对于膝盖等方面损伤是比较严重的。1天到底能走多少步要看...
白富梁│济南市中西医结合医院
2019/11/19 收听(79127)
每天走一万步的危害主要有以下几点：1、对于关节的损伤，特别多见于中老年人，如果每天在体力范围之外走一万步，会磨损软骨和半月板，进一步会磨损骨组织，造成髋、膝关节的骨性关节炎，会...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/04/17 收听(42422)
对于年轻人来说快步走并不伤膝盖，但是老年人快步走就很容易伤到膝盖。由于年轻人的肌肉较为发达，对膝关节的支撑力较强，只要快步走的姿势和频率正常，并且提前做好了一定的热身准备，就不...
李明辉│武汉市第五医院
2020/09/14 收听(44211)
静脉曲张一天走一万步是可以的，通常来讲在行走的过程中，小腿的肌肉会收缩，起到肌肉泵的作用，相当于第二心脏，将血液挤压回心脏，这时可以改善下肢静脉内淤血的情况，促进静脉回流，并缓...
刘大海│吉林大学中日联谊医院
2020/07/23 收听(28890)
"每天走一万步有瘦的可能，但具体多久能瘦需要根据个人体质决定，在临床上并没有一个明确的时间节点，如果不控制饮食也有可能瘦不下来。减肥一方面取决于饮食控制得如何，以及运动的过程当...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/11 收听(15461)
走平路锻炼不会伤膝盖，但也需要因人而异，根据个人的情况。首先，走平路不要走得太多，不要引起膝关节的疼痛不适，如果走路过多引起膝关节的疼痛不适，会造成膝关节的损伤。其次，要注意自...
汤大纬│合肥市第二人民医院
2020/04/04 收听(14403)
"孕妇每天散步对于顺产会有帮助，但是尽管是走一万步的情况下，如果骨盆不正常也没有办法顺产。另外如果孕妇每天走一万步，走的太多了容易疲劳，反倒会起反作用，所以不要走太多。另外最好...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/07/10 收听(68686)
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动感单车和跑步都是经常用的锻炼方式，但是对膝盖的功能、形态都可能造成一定影响。相比较而言，动感单车可能对膝盖的损伤较轻，跑步对膝盖损伤较严重。主要分析如下： ...
高嵩涛│河南省人民医院
2022/01/04 播放（97484）
02:14
走路伤膝盖还是慢跑伤膝盖需要根据具体情况判断。真正伤膝盖的运动，是包括频繁的蹲起动作，然后上楼、下楼，或者爬山这种运动，会对膝盖有产生很大伤害。另外部分患者，采用跳绳进行...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/24 播放（76435）
爬山肯定比跑步更伤膝盖，爬山会加重关节局部的负荷导致软骨磨损，甚至有可能出现半月板损伤，尤其在一些比较陡峭的山坡时不注意爬山前的热身活动，很容易导致关节内结构的损伤。只要在跑步...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2020/04/24 收听(42517)
"骑车和跑步都对膝关节有一定程度损伤，但是二者相比较，跑步更伤膝关节。其原因包括骑车和跑步均需要膝关节反复屈伸活动，因此会对膝关节软骨造成一定程度的损伤，导致膝关节疼痛。骑车由...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/04/19 收听(83744)
"动感单车和跑步相比较，后者对膝关节(即膝盖)损伤更为严重。动感单车的运动过程中，会对膝关节软骨造成一定损伤，如果锻炼时间超过一小时，则很容易导致膝关节退变速度加快，引起膝关节...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/08/06 收听(69016)
"跑步，如果是正常的慢跑，一般是不会伤到膝盖的，比如晨跑、小跑，跑步的距离没有太长，或者是跑步的速度没有太快，一般来说都不会伤到膝盖。如果是比较剧烈的运动，比如高强度的锻炼，像...
杨昊│梧州市中医医院
2018/06/26 收听(87954)
爬楼梯确实是损伤膝盖的。在日常生活中，假如以一个人正常平地行走的标准，按照平地行走负重为100%，在爬楼梯的一瞬间可以达到膝关节内压力增高500%，最高可以达到600%。如果一...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/03/08 收听(54665)
"打太极拳如果采取正确的方法，不但不会伤到膝盖，还有可能锻炼膝盖周围的力量，从而有助于保护膝盖的功能。一般要求膝盖不要超过脚尖，如抱球运动、蹲马步时，膝关节至少保持屈曲90度而...
王欣│山东省立第三医院
2020/05/09 收听(12304)
"适当的慢跑不会伤膝盖，对于一些年轻的跑步爱好者来说，适当的慢跑对于膝盖还有保护作用。慢跑是一种改善关节活动的运动，可以提高心肺的功能，尤其可以改善关节周围肌肉的力量，然后可以...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2020/12/10 收听(25724)
跳绳，理论上可以对膝盖造成一定程度的损伤，尤其是对膝盖内起缓冲作用的组织结构，如膝关节内外侧的半月板以及关节软骨，以及关节内的前后交叉韧带等。这是由于在较硬的地面进行跳绳活动，...
赵伟光│邯郸市中心医院
2018/10/11 收听(39106)
