吃鸡胸肉可以减肥吗

2020-01-10 15:37

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鸡胸肉中的脂肪和碳水化合物含量很低,脂肪和碳水化合物是热量的主要来源,所以鸡胸肉的热量是所有肉类中热量最低的。鸡胸肉的蛋白质含量高,是理想的蛋白质补充剂,鸡胸肉还可以增强饱腹感。
因此鸡胸肉是减肥患者理想的蛋白质来源,想达到减肥的目的,吃鸡胸肉需要做到以下几点:
一、不可以吃太多,鸡胸肉摄入过多仍然会造成总热量超标,造成减肥失败。
二、注意鸡胸肉的烹调方式,避免用油炸、油煎的方式加工鸡胸肉,以防额外增加热量摄入。
三、建议水煮鸡胸肉,既不会增加食欲,导致额外的热量摄入,也有利于补充蛋白质,有利于减肥患者控制体重。

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