精神科量表分为很多种。主要分为他评和自评，建议可以先使用自评量表进行筛查。比如焦虑自评量表，抑郁自评量表和症状自评量表。根据量表得分可以筛查个体是否有精神异常，并且将这些症状分为轻中重度。可以去医院，由专业的医生进行他评量表筛查。比如潘式量表可以筛查精神病性症状。他评焦虑抑郁量表可以筛查情绪异常等。